Осторожно: депрессия!

Как часто многие из нас употребляют это слово! Для некоторых это стало даже частью обыденной жизни. Жалуясь на плохое настроение или усталость, мы говорим, что у нас депрессия.

Особенно часто это происходит осенью и зимой, когда после солнечных и тёплых дней мы возвращаемся к необратимому холоду. Среди подростков стало даже модно говорить: «У меня депрессия», а пессимистичный настрой – практически норма.

Термин «депрессия» так часто употребляется в речи, что стал каким-то будничным словом. Но действительно ли мы его используем в правильном контексте? Вообще, с медицинской точки зрения, депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. Причины могут быть весьма разнообразны: от неудач в школе и на работе до потери близких. Это заболевание действительно серьёзно, и лечится оно зачастую не психологами (психологи, кстати, ничего не лечат).

Начнём по порядку. Разобраться в этом непростом вопросе мне помогла врач-психиатр Татьяна Викторовна Рябкова. Депрессии подразделяют по степени выраженности от слабых к сильным. Если вы у себя нашли признаки депрессии, то это ещё не означает, что она у вас есть. Для начала, конечно, необходимо обратиться к психологу, и если у вас не всё так серьёзно, то он сможет вам помочь, а если нет, то… Зачастую, депрессию лечат медикаментозно, то есть при помощи лекарств, которые может назначить только специалист – врач-психиатр. Самолечение здесь недопустимо.

Главное – не зацикливаться на своих проблемах, ведь всегда, когда закрывается одна дверь, следом открывается другая. С каждым человеком рано или поздно происходит что-то плохое. В этой ситуации вас всегда поддержат близкие люди, это очень важно, поэтому не бойтесь обращаться к ним за помощью. Татьяна Викторовна рассказала, что может помочь предотвратить депрессию и сохранить душевное здоровье:

• Прогулки. Как бы это ни звучало банально, но это факт – свежий воздух помогает нам набраться сил.
• Сон. Высыпайтесь, при этом лучше вставать пораньше, а утренние часы тратить на себя. Сделайте зарядку наконец-то!
• Питание. Правильно питайтесь, и весь ваш организм скажет вам спасибо.
• Уделяйте больше времени близким и друзьям, они как никто другой могут помочь советом или просто выслушать.
• Найдите для себя хобби, которое вам будет дарить позитивные чувства. Занимайтесь спортом, читайте книги, вышивайте крестиком и т.д.
• Медитируйте. Медитация даёт возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Настраивайте себя на позитивный лад.

Лёгкие правила, о которых знает каждый, помогут вам избежать диагноза «депрессия». Плохое настроение и усталость случаются у каждого, заботьтесь о себе и близких, и тогда невзгоды будут отходить на второй план. Не зацикливайтесь на плохом, ведь впереди много хорошего.

Любовь РЯБКОВА.