Как изменить жизнь за 3 дня, или 5 полезных привычек обычного школьника

За последний месяц моя подготовка к экзаменам стала идти медленно: необходимо повышать работоспособность, иначе не будет мне места на «бюджете». За три дня я хочу стать максимально продуктивной, поэтому я начинаю практиковать полезные привычки, о которых пишут многие авторы книг по повышению собственной эффективности.

За три дня я постараюсь ежедневно делать подъём на 30 минут раньше предыдущего. Это первое изменение. Пункт номер два: я настроена не трогать телефон за час до и после сна и не отвлекаться на него в периоды работы, чтобы не терять концентрацию. Полезное нововведение – 30 минут чтения в день. В эти 30 минут я буду только читать и анализировать, не отвлекаясь на социальные сети. Я неравнодушна к киноискусству, но из-за нехватки времени не всегда успеваю что-то увидеть и оценить, поэтому четвёртая цель: за три дня посмотреть три новых фильма. Пятая, последняя привычка, которую я хочу включить, – каждое утро начинать со списка дел на день. Итак, эксперимент начинается!

День 1. Начинать всегда тяжело

Этим утром я встала в 7.00, несмотря на то, что в школу мне нужно было к 10. После пробуждения телефон я не брала в руки почти полтора часа, и мои глаза, наконец, отдохнули. Правильно говорят, как день начнёшь, так его и проведёшь. Утро было начато с ежедневника. Я никогда не понимала, зачем успешные люди их ведут, они без него планы запомнить не могут? Сейчас же поняла: это освобождает мозг от лишней информации; к тому же сильно мотивирует галочка, поставленная возле выполненной цели. 30 минут чтение – сделано. «Решу ЕГЭ» плюс теория – сделано. Неужели я буду заниматься со сборниками ЕГЭ 24/7, и никакие мобильные устройства не будут в силах нас разлучить?

День 2. Оказывается, начало – это не самое сложное

Встать почти на час раньше обычного – задача не из лёгких. Из плюсов раннего подъёма – ложишься спать раньше, чтобы выспаться. Благодаря этому настраивается правильный биоритм организма. Заниматься подготовкой к ЕГЭ успеваю с запасом. Но из-за высокой загруженности потихоньку сдаю темп в учёбе. Поэтому меняю политику и высвободившееся утро заполняю домашними заданиями, чтобы одно другому не мешало. Вести ежедневник для меня стало приятным открытием. Оказывается, он мощно упрощает жизнь.

Вывод сегодняшнего дня: ведите дневник и смотрите хорошие фильмы.

День 3. Больше улыбайтесь

Решила, что необходимо остановиться на подъёме в 6.30 и привыкнуть к нему. Это оптимальное время для меня. Полтора часа мне хватает на всё, и при этом я полна энергии. Наши предки просыпались на восходе солнца, в 6 утра, и им хватало сил на весь день. Чем же мы отличаемся от них?

Думаю, когда-нибудь они вам обязательно понадобятся. Представляете, тридцать минут чтения в день – это 182 с половиной часа в год!

Сегодня у меня отключили интернет, а потому в свободное время я пошла на природу и дала волю своим эмоциям – улыбалась во всё лицо. Между мышцами лица и внутренним состоянием существует тесная связь, и работает эта связь в обе стороны. Улыбаясь, даже при плохом настроении, настрой улучшается. Я не знаю в точности, как это работает, но это работает, так что улыбайтесь больше!

За эти три дня я успела больше, чем сама могла предположить. Если давать себе возможность отдохнуть, то можно всё успеть вовремя и без спешки.

Екатерина ИВЛЕВА.
«ШЭ».