Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Нынешний октябрь удивляет своим сходством с декабрём. Кто бы мог подумать, что в начале второго осеннего (я подчёркиваю – осеннего!) месяца на улицах Лесного будет лежать снег, а вопрос с сосульками будет столь же актуален, как, например, в марте? Но не об этом разговор, а том, что с ранней зимой пришли «любимые» простуды.

Насморк, кашель – давно привычные «симптомы» зимы, а теперь и осени. А всё оттого, что наш организм ещё не окреп после лета. Можно сколько угодно размышлять о причинах массовых заболеваний, только толку от этого не будет. Лучше поговорить, как их избежать. Не требуется ничего особенного, чтобы помочь себе подготовиться к периоду простуд, – начните закаляться! Благодаря закаливанию иммунная система тренируется, а человек, если не перестаёт болеть вовсе, делает это крайне редко. Я нашла четыре наиболее эффективных метода закаливания.

Контрастный душ. Встаём утром пораньше минут на 10, идём в душ. Обливаемся сначала тёплой водой, затем чередуем горячую и холодную. Стоять долго под горячей водой не надо, лучше постарайтесь подольше побыть под действием низкой температуры. Можно начинать с 10-15 секунд. Всего делают три контраста. Завершать процедуру следует всегда тёплой водой. Хорошенько разотритесь полотенцем, и вы готовы к рабочему дню!

Ходим босиком. Если пол в доме холодный, начинать можно с 1-2 минут ходьбы, ежедневно увеличивая время на полминутки. Если пол дома тёплый, то такой способ закаливания может стать постоянной процедурой, а время увеличено до 10-20 минут, или вообще можно отказаться от тапочек и носков.

Утренняя гимнастика. Это отличный способ закалять не только тело, но и дух. Зарядку следует делать в тщательно проветриваемом помещении (открывайте балкон или окно), а лучше делать гимнастику на открытом воздухе. В холодную погоду занятия на улице проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. Вообще следует проводить больше свободного времени на улице.

Одеваемся полегче. В помещении лучше одеваться чуть менее тепло, чем обычно, а при выходе на открытый воздух – так, чтобы вам не было жарко.

Я попробовала самый первый вариант закаливания – контрастный душ. Каждое утро я заставляла себя встать пораньше и шла в ванную. Вроде ничего особенного, но утром, когда телу холодно, ты получаешь такие неожиданные ощущения, что, если честно, хочется выключить неприятную для тела воду и просто понежится под тёплым одеялом. В том-то и самая суть закаливания: потраченные 5-7 минут под таким душем принесут больше пользы для здоровья, чем если провести их, лёжа в постели.

Мой эксперимент длился неделю. Конечно, этого времени для закаливания слишком мало. Я решила продолжить подготовку к зиме с помощью контрастного душа для того, чтобы не болеть. Буду ежедневно проделывать эту процедуру, которая, кстати, уже перестала быть неприятной. Выходя из душа, чувствуется бодрость, которая длится целый день.

Закалённый человек – это здоровый человек, который в любых условиях может сохранить бодрость духа и оптимизм!

Анастасия БУЛЫГИНА