Точка кипения

Что такое агрессия? Большинство из нас думает, что сможет дать ответ на этот вопрос, но агрессия — понятие намного более сложное и многогранное, чем кажется на первый взгляд… Даже в самом уравновешенном и спокойном человеке может проснуться настоящий зверь, готовый, в прямом смысле слова, наброситься на своего врага. Как бороться с негативными эмоциями и, главное, нужно ли? Я попытаюсь найти ответ.

Агрессия — это поведение, нацеленное на причинение физического или морального вреда другому человеку. Она в той или иной степени присуща каждому, так как является инстинктивной формой поведения, основной целью которой является самозащита. Оказывается, любое, пусть даже незначительное препятствие может вызвать агрессию, которая может проявляться в виде лёгкого, едва заметного раздражения или же настоящего приступа гнева.

Существует несколько видов агрессии: физическая, косвенная, вербальная, негативизм и др. Остановимся на негативизме, его ещё называют скрытой агрессией. Может проявляться в полной пассивности, страхах, скуке, депрессии, эгоцентризме, гордыне. Более того, невыраженная агрессия ведёт ко многим соматическим заболеваниям: язва желудка, мигрень, гипертония и т.д. Поэтому так важно не держать продолжительное время отрицательные мысли и эмоции в себе. Современный человек постоянно находится в состоянии напряжения: нарушение питания и режима дня, плохой сон, экологическая обстановка, стрессы. Люди подвержены эмоциональному взрыву, и зачастую не всегда адекватному. Чтобы избежать вспышек агрессии, попробуйте воспользоваться советами психологов:

• рассказывайте родным и близким о своих переживаниях, мыслях и чувствах;
• избегайте толчеи, мест, где нарушается ваше личное пространство (давки, очереди) — именно из-за этого фактора часто возникают споры и стычки в общественных местах;
• говорите открыто, не стесняйтесь своих чувств;
• превратите свой гнев в позитивную энергию (ярость придаёт физическую силу, поэтому, когда чувствуете, что уровень агрессии достиг критической отметки, прогладьте стопку белья, переберите полки со старыми вещами, устройте генеральную уборку).
• в споре старайтесь посмотреть на проблему глазами другого человека (это поможет вам понять, почему беседа строится на конфронтации, и, возможно, вместо взрыва агрессии вы придёте к взаимному согласию);
• займитесь любимым делом (повысьте себе настроение и снизьте гнев до минимума просмотром любимого фильма, прослушиванием приятной музыки — есть и много других способов порадовать себя);
• занимайтесь физическими упражнениями — они способны смягчить гневный настрой (агрессия связана с понижением уровня серотонина — гормона радости, а любая физическая нагрузка увеличивает уровень этого успокаивающего химического вещества в нашем мозгу).

Старайтесь никогда сразу не реагировать на негатив. Попробуйте «остыть», отвлечься и всё проанализировать. И чаще улыбайтесь — улыбка делает красивым не только лицо человека, но и его душу. И помните: никто не застрахован от вспышки агрессии, и чем сильнее и дольше её подавлять, тем больше возрастает риск того, что агрессия может выплеснуться с гораздо большей силой.

Марина ДАДАХАНОВА