Что такое сонливость, и как от неё избавиться?

Все мы хотя бы раз хотели спать днём. Особенно часто это желание возникает зимой в пасмурную погоду. Если с сонливостью вы встречаетесь редко, то ничего страшного в этом нет. Однако частое желание спать может стать самой настоящей проблемой. Хорошо, если вы уснёте дома на диванчике, с книгой в руке, но бывали случаи, когда человек неосознанно засыпал прямо за рулём автомобиля. Последствия могут быть неотвратимыми… Так почему же хочется спать днём, когда ночью мы не бодрствуем?

Причины сонливости самые разнообразные:

• жара или частые проливные дожди, а зимой долгие снегопады;
• постоянное нахождение в помещении без притока свежего воздуха, а также при недостатке света;
• отсутствие или нарушение режима сна;
• чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки;
• гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
• ожирение;
• быстрая смена часовых поясов;
• медикаменты – у многих препаратов сонливость является одним из побочных явлений;
• интоксикация и т.д.

Зная причины сонливости, можно быстро найти решение проблемы. Однако если вы не можете от неё избавиться, то лучше обратиться к врачу. Начните с терапевта. Вот несколько способов борьбы с сонливостью, которые легко применить на практике:

• прогулка на свежем воздухе или проветривание в течение 10-15 минут;
• двухминутное «натирание» ушей и умывание прохладной водой (щёк, шеи, висков);
• лёгкая гимнастика, желательно при открытом окне;
• аромат цитрусовых, розмарина, жасмина, запах кофе помогут сконцентрироваться;
• яркое освещение даст понять мозгу, что идёт время активности;
• чашка чая (можно из душицы и зверобоя, перечной мяты, лимонника).

Кстати, даже новое увлечение или смена расписания дня (мозг не любит однообразия) поможет справиться с сонливостью.

Новогодние каникулы расслабляют нас в отношении режима сна. Многим будет сложно войти в обычное русло, и желание поспать днём может сопровождать ещё довольно долго. Надеюсь, мои советы будут вам в помощь.

Алиса КРЫЛОВА