Борьба со стрессом

Нашим детям ежедневно приходится справляться с трудностями, но в силу своих индивидуальных особенностей каждый малыш по-разному переносит стресс. Родители должны помочь ребёнку и научить преодолевать такие ситуации наиболее удачным для него способом. Рассмотрим советы и рекомендации психологов по этой теме.

Научите ребёнка различать и называть свои чувства.
Малыш должен осознавать, что он испытывает в данный момент. Страх, обиду, боль, злость или что-то другое. Это помогает снизить накал эмоций и снять ощущение паники. Учите своего кроху и учитесь этому сами. С непривычки это не так-то просто.

Развивайте умение выражать чувства.
То есть если злишься, нужно сказать об этом: можно потопать ногами или сжать кулаки. А если обидно – можно заплакать. Когда страшно, совсем не стыдно спрятаться за маму, взять её за руку.

Переключайте внимание на что-то приятное.
Если стрессовая ситуация затянулась – найдите то, что может отвлечь ребёнка. Это может быть игра, прогулка, рисование, какая-то сладость. Вместе с крохой поищите такие отвлекающие моменты и активно используйте их, когда нужно переключиться.

Научите малыша просить о помощи.
Если ребёнок не справляется сам со стрессовой ситуацией, очень важно, чтобы он умел попросить кого-либо о помощи. Так, если малыш потерялся в магазине – он может попросить кого-то из взрослых помочь, а если навалилось много дополнительных заданий в школе – пора подключать родителей. Когда очень страшно идти к врачу – просьба пойти вместе с ним позволит ребёнку чувствовать поддержку и поможет справиться со стрессом.

Учите ребёнка «не зависать» в эмоциях.
Пусть лучше ваше чадо направит энергию на действие. Как только возникла стрессовая ситуация, помогите ребёнку осознать и выразить свои чувства. А потом вместе с ним ищите пути выхода из этой ситуации. Спросите малыша: «Что нам нужно сделать, чтобы эта ситуация не была такой тяжёлой?». Затем выделите несколько шагов и начинайте их воплощать.

Расставляйте приоритеты.
Если стрессовая ситуация затянулась и усугубляется всё новыми и новыми сложностями, самое время научить ребёнка расставлять приоритеты. К примеру, если у него много заданий в школе, плюс в расписании ещё стоят кружки и секции, на которые наложилась ссора с лучшим другом, да ещё он обещал поехать к бабушке на выходные – стресс будет нарастать как снежный ком. Учите ребёнка говорить: «Стоп!». А дальше – расставлять задачи по степени важности выполнения и неотложности. Потому что успеть сразу всё невозможно, и этот навык неоднократно пригодится вашему чаду во взрослой жизни.

Проиграйте стрессовые ситуации заранее.
Если вы знаете, что ребёнку предстоит столкнуться со стрессом – например, при походе к зубному или при поступлении в садик, школу – хорошо бы «пережить» такие моменты заранее. Вместе с малышом придумайте игру, в которой будет такая ситуация: экспериментируйте с вариантами поведения, проговаривайте чувства, которые испытывают герои игры, спросите ребёнка, как можно помочь героям справиться с такой ситуацией. Всё это сделает сложную ситуацию не такой пугающей, так как в игре кроха уже получает навык преодоления стресса в таких моментах.

Когда вы видите, что сын или дочь находится в напряжении, не бойтесь осыпать их проявлениями своей любви. Краткое объятие – вот мощное средство от стрессов для детей всех возрастов!

Подготовлено по материалам сети Интернет