Три шага к спокойствию

Находиться в изоляции, да ещё постоянно прислушиваясь к себе – не появились ли признаки болезни, – непросто. Тут даже люди, не склонные к мнительности, могут дать слабину. Как сохранить спокойствие, рассказал психиатр Сергей Ветошкин.

– От чего возникает тревога, а порой и панические настроения? В первую очередь от незнания. Поэтому главное, что нужно сделать, получить чёткую и достоверную информацию о коронавирусе. Только критично относитесь к источникам: в Интернете наряду с объективной и достоверной информацией сейчас бесконечное количество фейков. Смотрите данные на сайте ВОЗ, Минздрава, Роспотребнадзора – там публикуются проверенные данные. В СМИ и соцсетях ищите выступления специалистов: эпидемиологов, инфекционистов, вирусологов. Например, главный врач больницы в Коммунарке ежедневно публикует последние данные о своих пациентах. А измышления людей, далёких от медицины, которых, к сожалению, с избытком хватает в телевизоре, лучше игнорируйте.

Второе. Не концентрируйтесь только на теме эпидемии коронавируса. Это не должно быть доминантой в вашей голове. Займите себя каким-нибудь интересным и полезным делом – начните, например, изучать иностранный язык, совершенствоваться в профессии. Плюс есть возможность переделать кучу дел дома, на которые в обычной жизни не хватало времени.

Третье. Сохраняйте активность, не лежите целыми днями перед телевизором. Для улучшения настроения слушайте хорошую музыку, танцуйте. Медитируйте. Сейчас появились уникальные возможности бесплатно смотреть фильмы, слушать лекции.

Список интернет-ресурсов напечатан в газете «Вестник» № 13 от 26 марта 2020 года. Электронную версию газеты можно приобрести онлайн через группу «Вестника» в социальной сети ВК.