Паника отменяется: как сделать учебный год спокойным и продуктивным

Совсем скоро 1 сентября. Для кого-то это первый учебный год, а для кого-то последний. Скорее всего уже в первые учебные дни ученикам 9-х и 11-х классов напомнят, что этот год важен, что нужно стараться и погружаться в учёбу. Это верно, ведь учителя и родители хотят помочь выпускникам. Однако важно создать здоровую психологическую атмосферу, чтобы дети с начала учебного года и до самого выпуска не жили в постоянном стрессе из-за ЕГЭ и ОГЭ.

Выпускники переживают: не справлюсь, не поступлю в вуз, не оправдаю ожидания родителей, окажусь глупее одноклассников. Запугивания вроде «Не сдашь экзамены – пойдёшь улицы мести» только ухудшают ситуацию. Это снижает продуктивность подготовки, портит настроение и отношения, вызывает психологические проблемы.

Чем можно помочь ребёнку?

✅ Обеспечьте комфортные условия. Постарайтесь сделать всё, чтобы обеспечить ребёнку базовый комфорт и адекватные условия труда и отдыха. Но мягко, без постоянного жужжания, что он сам в этом возрасте ДОЛЖЕН за этим следить.

✅ Не молчите! Для выпускника, который испытывает стресс, в первую очередь важна поддержка родителей. Дайте ему понять, что вас интересуют его проблемы, объясните, что вы всегда на его стороне и результаты экзаменов никак не повлияют на ваши отношения. Почаще общайтесь по душам, обсуждайте, что чувствует ребёнок. Постарайтесь объяснить и другим членам семьи, что сейчас особенно важны взаимная поддержка и тёплое отношение.

✅ Подготовьте к стрессовой ситуации. Она всё равно возникнет, но только каждый подросток переживёт её по-своему. Поэтому спокойно объясните, что стресс – это неотъемлемая часть жизни. Проговорите с ребёнком причины, по которым он испытывает стресс. Но помните: ни в коем случае не обесценивайте эмоции подростка, не стыдите его за переживания. Это не только ничем не поможет, но и усугубит ситуацию: ко всем прочим негативным эмоциям у ребёнка добавится ещё и чувство вины.

✅ Поделитесь опытом. Дайте ребёнку понять, что экзамены и даже поступление в вуз – далеко не самое главное в жизни. Расскажите, что делает вас счастливыми, и спросите о том же у ребёнка. Конечно, успехи и достижения важны, однако есть и другие значимые вещи: здоровье близких, семейное благополучие, любовь и взаимопонимание. Очевидно, что они слабо связаны с баллами ЕГЭ. Кроме того, существует множество людей, которые плохо учились в школе, но это не помешало им стать успешными.

Как помочь родителю?

Как показывает практика, это тоже важный момент. Специально для родителей хотелось бы проговорить несколько моментов, о которых они должны помнить и весь учебный год, и к выпускным экзаменам:

✅ Бывает, что родитель очень переживает по поводу сдачи экзаменов, дальнейшего поступления в учебные заведения. То есть изначально родитель вкладывает СВОИ ожидания, амбиции, какой-то СВОЙ опыт в ребёнка. Но дети не могут воплотить мечты родителей. У них будет свой путь, со своими успехами и «набиванием шишек». Поэтому изначально забыли о таких выражениях, как «А вот я в твои годы…», «Я считаю…» и прочее.

✅ Сами экзамены – это очень короткий период учебного процесса. Совершенно нормально волноваться перед самой их сдачей. Но сейчас сентябрь на носу, впереди ещё целый учебный год, и ребят будут ещё много готовить к сдаче. Они все всё успеют. Помимо учёбы будут классные и школьные мероприятия, будет много хорошего и интересного. И ваш ребёнок экзамены сдаёт не один, их сдают все. И если что-то пойдёт не так, то «выход всегда есть!».

✅ Родители могут испытывать много тревоги и страхов за предстоящие экзамены. Но ведь именно родители являются поддержкой своим детям. А чтобы поддержать кого-то, нужно уметь поддержать в первую очередь себя. Попробуйте спросить себя: что случится, если ребёнок сдаст экзамены не так хорошо, как вам бы хотелось, или вовсе завалит их? Это ведь не самое страшное, что может случиться в жизни: выпускник может пересдать экзамен в сентябре, рассмотреть поступление в филиал вуза или уйти в колледж. Вариантов много, если не зацикливаться на чём-то одном. Поэтому, если у вас есть какие-то серьёзные переживания на этот счёт, постарайтесь их проработать – так будет лучше для всех.

А пока в начале учебного года почувствуйте радость от осени, школы, новых интересных событий, волнительных моментов… Вспомните, как это было у вас! Ведь там, в выпускных классах, так много хорошего! И ваше состояние передастся вашим детям.

Анна ТКАЧ,
клинический психолог, зав. консультационно-оздоровительным отделом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.