Ой, мороз, мороз…

Как уберечь себя от зимней стужи

Крещенские морозы на этой неделе стали серьёзным испытанием для горожан – вот она, настоящая уральская зима. По прогнозам синоптиков, эпизоды значительного похолодания ожидаются на территории региона и в феврале. Спасатели и медики дают советы, как защитить себя в период низких температур от переохлаждения и обморожений.

Правильная экипировка

В крепкий мороз каждый выход на улицу подобен экстриму, поэтому требуется не просто утепление, а правильно подобранный комплект одежды и обуви. Медики объясняют, что для морозов подходят ворсистые материалы, шерсть, при этом важна многослойность. Между слоями образуется воздушная прослойка, которая работает как термос. Ведь одежда, как известно, не согревает, а удерживает тепло. Шарф обязателен, а головной убор должен быть непродуваемым и плотно закрывать лоб и уши.

Что касается обуви, то она должна быть не только тёплой, но и свободной. Очень важно защитить руки. Они мёрзнут быстрее из-за отсутствия жировой ткани, и через них происходит теплопотеря, то есть перчатки под варежки – это правильно.

И не забываем про специальные защитные кольдкремы для лица, в составе которых есть пчелиный воск, масла, ланолин. В крайнем случае можно использовать кокосовое масло или вазелин.

Диеты подождут

Низкие температуры опасны возможным переохлаждением и обморожениями. Стрессовая для организма ситуация понижает иммунитет, то есть делает человека более уязвимым для бактерий и вирусов.

В холода организм требует больше энергии, поэтому медики советуют отказаться от строгих диет и увеличить калорийность рациона. Но речь идёт не о сладком или фастфуде с быстрыми калориями, которые и согреться не помогут, и нарушат обмен веществ. Более правильный подход, по мнению врачей, добавление в рацион наваристых супов. Мясные бульоны дают насыщение, необходимый в морозы запас энергии и питательных веществ. Также необходимы белки – рыба, мясо птицы, красное мясо, которые долго перевариваются и дают чувство сытости. Нельзя забывать о клетчатке и витаминах – овощи и фрукты должны оставаться в рационе даже зимой.

В холода особенно важно добавлять в пищу пряности. Специи придают блюдам особый вкус, отчего еда приносит больше удовольствия, и уменьшают воспалительные процессы в организме, улучшают настроение и иммунитет.

Дети останутся дома

Физическая активность – основа здоровья ребёнка. Но у детей младшего возраста терморегуляция несовершенна, и длительные прогулки зимой могут привести к простудным заболеваниям.

Не существует чётких правил и единых норм, сколько можно детям находиться на улице зимой. Это зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, температуры воздуха, силы ветра – чем ветер сильнее, тем короче прогулка.

В морозы педиатры советуют надевать малышам на один слой одежды больше, чем взрослым, и выбирать современные материалы: несмотря на высокое содержание синтетических волокон, они хорошо отводят влагу и удерживают тепло.

Если столбик термометра опускается ниже 25 градусов, рекомендуется воздержаться от прогулок на свежем, но очень морозном воздухе.

Проветривание – под контролем

Ещё один аспект безопасности в период морозов связан с проветриванием жилых помещений. Чем холоднее на улице, тем горячее радиаторы отопления. Приток свежего воздуха необходим для поддержания здоровья и комфортного микроклимата. Различные типы радиаторов обладают достаточной устойчивостью к резким температурным колебаниям, но следует избегать длительного проветривания при экстремально низких температурах, предпочтительнее короткие, но регулярные сеансы.

За рулём

Во время морозов пешеходам рекомендуют передвигаться короткими перебежками, периодически отогреваясь в тёплых помещениях. Водителям в стужу тоже приходится нелегко. Допустим, машина всё-таки завелась, но главные трудности впереди – при низких температурах сцепление шин с дорогой снижается. В зимний период важно понимать состояние своего автомобиля, ездить аккуратно, концентрируясь на дороге.

Первая помощь при переохлаждении

Спасатели относят к группе риска детей и пожилых людей, но получить обморожение может любой человек, который длительное время находится на морозе.

Специалисты напоминают правила оказания первой помощи:

Главное – не заставляйте пострадавшего активно двигаться и пить спиртное. Это достаточно распространённая ошибка. Также не делайте человеку массаж, не растирайте снегом или шерстяной тканью, не прикладывайте грелку, не делайте согревающие компрессы и, наконец, не смазывайте кожу маслами или жирами. Растирание снегом опасно, так как кристаллики льда повреждают кожу, в результате чего в ранки может попасть инфекция.

В случае обморожения необходимо как можно быстрее доставить пострадавшего в тёплое место, вызвать скорую медицинскую помощь, аккуратно снять с пострадавшего обувь и одежду, чтобы не вызвать вторичное травмирование тканей, надеть на него тёплое и сухое белье, укутать в одеяло, дать тёплое питье и еду, чтобы организм постепенно отогревался «изнутри наружу». Обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.

Берегите себя. Одевайтесь теплее, и пусть зима приносит только радость!