Как восстанавливать душевное равновесие?

Душевное спокойствие – это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. В современных реалиях людей сопровождают постоянные стрессы. Их причиной могут быть проблемы на работе, в личной жизни, плохое самочувствие. Чтобы восстановить душевное равновесие, можно использовать различные психологические техники и методы.

— Медитация. Самый простой способ, как восстановить душевное равновесие и спокойствие, концентрируясь – это сосредоточение на себе.

— Используйте «я-высказывания». Учитесь уважительно, но прямо заявлять о своих чувствах и о том, что вас не устраивает, чего хотите.

— Быть в настоящем моменте. Прошлое осталось позади, мы не можем его изменить. Будущее ещё не наступило. Единственное, что есть у нас, – настоящее.

— Наполниться в месте силы. Бывайте там, где можно побыть самим собой, наполниться энергией, отдохнуть или, наоборот, подумать о чём-то важном.

— Добрые дела и благотворительность. Помощь другим людям приносит удовлетворение и радость. Она наполняет и привносит новые смыслы в жизнь.

— Пересмотрите свою реакцию на негатив. Если пропускать всё плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, будет гораздо проще.

— Старайтесь не перегружать себя. Соблюдайте баланс. Усталость порождает негативные реакции.

Помните, если стресс затянулся по времени или самостоятельно решить вопрос не удаётся, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.