Мозг притаился

Почему рабочий стол компьютера забит полезными ссылками на музыкальные трансляции, онлайн-экскурсиями и умными платформами с лекциями, но смотреть, слушать и познавать не хочется, а наоборот, тянет спать и есть. Куда девается запал использовать самоизоляцию с пользой? На вопросы отвечает психолог Института семейных просветительских и правовых программ Светлана Качмар.

– В чём дело: почему благие намерения «учить английский» у многих так и остались в планах?

– Но ведь у нас появилась лишь иллюзия свободного времени, на самом деле его почти нет: работа, пусть на удалёнке, дети, домашние дела реально заполняют день. Это рутина, и мы обычно не считаем, сколько сил она отнимает. Мы оказались в ситуации, в которой никогда и никто не бывал. У нас отвалились привычные связи, пропали накатанные маршруты, обнулились планы на жизнь, на год, на месяц. И всё вокруг менялось стремительно. Мы получили совершенно новые правила жизни, к которым не готовились. Это большой стресс. Мозг сигнализирует: «Так, стоп! Сейчас не совсем подходящее время для саморазвития, нужно физически выживать». А что для этого нужно? Поесть и поспать. Особенно часто такая реакция бывает у людей интеллектуального труда.

– Но многие сейчас, наоборот, гиперактивничают: кто-то непрестанно выкладывает в Сети свои ролики с танцами, советами по похудению, готовкой, кто-то впал в хозяйственный раж…

– Бороться со стрессом не нужно, борьба требует большого напряжения. Поэтому нужно адаптироваться и пытаться в новом состоянии научиться жить. Главное, не стараться себя за шкирку тянуть и торопить. Все стадии кризиса – эйфория и прилив сил, потом разочарование, следом прессинг и конфликт с собой и наконец конструктивная работа над собой – нужно прожить.

Нужно начать свой день с приятного: подышать, потянуться, сделать обычную зарядку, вообще вспомнить, что у вас есть тело, и оно должно вам служить хорошую службу, а не только «болеть спиной, ломить шеей». Вообще очень много телесного в преодолении стресса. И это объясняет, почему часто не работают предложения что-то волшебное посмотреть или послушать. Состояние апатии, на которую многие сейчас жалуются, это временная история, оно пройдёт. Мы сориентируемся, привыкнем, начнём планировать дальше, чем на два дня вперёд, и станет гораздо легче.

– Простите за кощунственный вопрос, как в маленькой квартирке отдохнуть от детей?

– Если у вас так называемая «материнская затроганность», когда дети гроздьями на вас висят и «мучают» своей любовью, нужно обязательно выделить в своём расписании 15 минут в день одиночества. Закрыться хоть в ванной и сказать: «Не входить! Нос откушу!»

– А что делать, если любимый муж «осточертел» за это время?

– Ну, это понятное состояние. Мы ж не проводим обычно столько времени вместе, у нас разная нервная система, с разной скоростью мы въезжаем в стресс. «Осточертел»? Оставьте его в покое. Если есть возможность, разойдитесь по комнатам. Ничего страшного, если вы не будете много общаться. Это нормальная история. Адаптация наступит, и вы ещё оцените возможность побыть вместе. Но это только если муж – любимый.

– К чему может привести «запивание» стресса?

– Это иллюзия, что выпивка помогает в стрессе. Алкоголь – это абсолютный депрессант. Если вы понимаете, что вас тянет напиться или, не дай бог, «повторять» изо дня в день, это сигнал, что у вас проблемы и стоит отказаться от алкоголя вообще, скорее перейти на дыхательные практики, ванную или медитации. К сожалению, в той ситуации, в которую мы попали, получить психологическую, психиатрическую или наркологическую помощь будет сложно.

Елена НОВОСЁЛОВА.
«РГ».